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  • 焦虑症失眠症怎么治疗- 得了失眠焦虑症怎么办

    发布时间: 2021-09-23 14:41首页:主页 > 理财百科 > 阅读()

    我是焦虑症失眠障碍怎么办

    焦虑情绪是一种示警,告诉我们面临危险,要做好准备,绷紧自己的身体,屏住自己呼吸,减轻负担,或者准备战斗,或者选择逃避。当今社会因为人们长期处于一种焦虑状态,很多时候都是敏感、过度反应。

    得了失眠焦虑症怎么办

    焦虑症的心理治疗:

    1.、每天吃谷维素,一天3次,一次2粒,这会舒缓你的神经,帮助你睡眠。

    2、用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。

    3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗,最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化。

    4、放下你的担忧,你的担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一。

    5、当你紧张,非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息,等会就好了,时间长了就好了。

    失眠焦虑症的治疗方法

    你好

    问题分析:失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,严重的失眠会产生焦虑等精神障碍症状。

    指导建议:建议在睡前要休息一下,放松身体和心情有助于进入睡眠,可以听听轻音乐,用热水泡脚缓解疲劳,也有有助于进入睡眠,。同时避免激烈活动或或兴奋的事情,及少饮水,晚饭不宜过饱等。无法通过自我调节得到缓解,就需要及时到医院进行治疗

    祝你健康

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