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  • 中医养生健康知识 学习中医科学养生知识 树立健康文明生活理念

    发布时间: 2021-07-16 14:11首页:主页 > 投资知识 > 阅读()

    掌上曲靖讯为深入推进创建国家卫生县城工作,全方位、多层次将提高公民健康意识和道德素质的健康教育工作做实做细。7月9日,县残联联合县科协、县委县直机关工委开展“富源县中医医院推进爱国卫生‘7个专项行动’暨创建国家卫生县城健康知识讲座”。

    讲座邀请了富源县中医医院专家从中医学角度谈科学养生、科学健身、控烟戒烟,更加系统的分析了健康教育理念与公民健康行为之间的差距,有效提升了干部职工的健康知识素养,充分表明健康教育对于创建国家卫生县城的重要性。

    在此次讲座中中医养生健康知识,根据人体不同体质特点结合自然发展规律,科学的阐述了人体健康与合理膳食、心理平衡、科学健身的密切联系,有效促进了单位干部职工养成良好生活习惯,形成科学、文明、健康的生活方式。从吸烟的危害、吸烟对女性的影响、戒烟的方法三方面深刻表明,控烟行动应全民参与。据世卫估算,每年约20万人因办公室吸二手烟而死于相关疾病,控烟戒烟工作任重道远,党员干部应充分发挥带头作用,积极践行健康文明生活要求,积极做好控烟戒烟工作,呼吁全民参与形成健康文明生活良好氛围。

    讲座结束,结合爱国卫生“7个专项行动”及创建国家卫生县城工作要求,授课专家还就七步洗手法作了示范。学习健康知识中医养生健康知识,提升单位职工健康素养,倡导文明生活方式,坚定创建国家卫生县城信心。(李云)

    特别声明:文章内容仅供参考,不造成任何投资建议。投资者据此操作,风险自担。

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  • 健康养生是很多人较为注重的问题,由于健康养生是调理身体,也是改善人体的亚健康状态,而健康是大家每一个人都不能丢掉的东西,因而每一个人都应当重视日常的健康养生。下边我们一起来看一下中医春季养生保健常识。

    养阳

    春夏季节是自然界温度升高、阳气慢慢旺盛之时,这时健康养生宜侧重于养阳才可以适应季节变化。依据春天人体阳气生发的特点,可挑选平补和清补饮食,如采用温性食物进补。平补的饮食合适于平常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食就是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。

    养阴

    阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春季发病,饮食上可选用蜂蜜治疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于餐前空腹吃用,每日200ml,分3次服食;或用牛乳250毫升,烧开后加入蜂蜜50克,白芨6克,均匀后食用。这种均有养阴益胃之作用。阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切忌服用大甜大腻、煎炸多脂、生冷食物粗糙食物。

    养脑

    春季,肝阳上亢的人易头疼、晕眩,这就是祖国医药学常说“春气者诸病在头”的缘故。其饮食预防方式 是,每日吃苹果或桔子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。此外,还能用用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。

    养脾

    祖国医药学还觉得:“春日宜省酸增甘,以养性子。”这是由于春天为肝火旺之时,肝火旺会危害到脾,因此春天易发生脾胃虚弱之病,而多吃怪味食物会使肝阳偏亢,故春天饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多服用蔬菜及其山野菜等。

    养胃

    饮食应该防止摄入含肌酸、嘌呤碱等物质丰富多彩的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因所述食物有较强的刺激胃液分泌的功效,也易产生气体造成 腹胀,提升胃肠压力。饮食宜口味淡,易于消化。

    养肾

    春季气侯舒服中医养生健康知识,是肾脏功能不佳病人养肾与调理的最佳时机,这时服食补肾秘方与健肾养生药膳,对肾脏功能危害前期的功效较高,病人要留意春天日常生活调理,饮食以口味淡甘味为主导。可食口味淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、丝瓜及甜瓜等。

    养气

    慢性急性支气管炎易在春天发病。春天阳气升发,人体之阳气亦随着而升发,为扶持阳气,在饮食上应当留意,能常期服用葱、荽、豉、枣、芪等,也要多吃具备祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有利于缓解病症。

    养热

    初春时节气侯仍很冷,严寒刺激甲状腺,可造成作用亢进中医养生健康知识,消耗热量使人体体力和抵抗能力变弱。另一方面,人体为了更好地御寒也必须消耗热量来平稳基础体温。因此初春期内的饮食组成应以高热量食物为主导。除谷物产品外,还可采用糯米产品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,及其时补充能量。

    解困

    如能在饮食上留意调理,也可以消除“春乏”。理想化的饮食分配是:早饭摄入的热量数最多,中餐馆其次,晚饭至少。常吃含钾丰富多彩的新鲜水果和水果汁也有利于消除“春乏”,因钾有利于保持细胞水分,钾缺乏的时候会让人觉得无力,也会危害专注力的集中,葡萄干、香蕉、苹果都含有钾。

    防病

    春季气候由寒回暖,细菌、病毒感染等微生物活力提高,易侵犯人体而发病。在饮食上应该摄入充足的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鮮蔬果,含有维生素C,具备抗病毒治疗功效;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,含有维生素A,具备维护和提高呼吸道黏膜和发声器官上皮细胞的功能;含有维生素E的食物也应服用,以提升人体免疫功能,如芝麻、青色卷心菜、花菜等。

    中医春季养生保健常见问题

    1、御寒防风莫忽视

    冬三月草木凋零、冷冻虫伏,人体基础代谢相对减缓,免疫力下降,非常容易得病,也尤其非常容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服裤子。稍受风寒,易发宿疾。

    2、饮食调养是重要

    春季养生保健的饮食基本准则应该是以“藏热量”为主导,因而,春天宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜采用甘辛、温性口味淡爽口的食物,禁吃油腻、生冷食物、酸涩、粘硬和大辛热门之品,避免助热生火。

    3、锻炼健身运动很重要

    春季养生保健运动锻炼是十分关键的一部分,性命取决于健身运动。动不动养形,活则血液。有规律性的主题活动,适度的健身运动,它是自古以来长寿的秘诀。但是“动”有积极、处于被动之分,为融入春天之发火,当以积极健身运动,坚持不懈为关键。

    4、精神调养很有利

    春季养生保健精神调养十分有利,除维持精神上的清静之外,在神藏于内时也要学好立即调护消极情绪,当处在紧张、激动、焦虑、抑郁等情况时,应尽快恢复心理平静。

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  • 中医养生的内容非常丰富,如果详细到每样食物的性味归经,即便是三天三夜也说不完,但若精辟到“调和气血”“平衡营养”,又可以用几个词、几句话就能概括出来。

    结合当下对健康的认识,以及对健康生活的要求,我们将中医养生的主要内容归纳为以下五个方面

    饮食养生

    食疗养生、药膳养生在中国人的观念中根深蒂固。民以食为天,饮食提供给生命必需的营养物质,生命得以延续,但是“水能载舟,亦能覆舟”,科学合理的饮食有利于身体健康,而不当的饮食则能危害机体的健康。

    从营养学的角度来说,健康饮食的原则是:饮食规律、品种多样化、营养全面均衡、合理搭配。

    同时,还要注意饮食卫生和食品安全问题,机忌暴饮暴食、饥饱无度和三餐无规律。

    除此之外,中医饮食养生最具特色的是食疗和药膳。中医认为,药食同源,食物与药物都来自于大自然中医养生健康知识,一样具有四气五味,一样可以调养不同的脏腑。

    比如水果中的梨,味甘微酸,性凉,入肺、胃经,具有生津、润燥、清热、化痰的作用。秋季气候干燥时,多吃点生梨,可以起到养阴生津放秋燥的作用。

    当肺热咳嗽、烦渴时中医养生健康知识,可用以润肺止咳、生津止渴,冰糖炖雪梨就是一个经典的清热润肺止咳的食疗方。而药膳更可以养生防病,辅助治疗一些疾病。比如黄芪炖鸡具有益气补虚的作用,可以增强机体免疫力,预防疾病。

    总之,饮食养生的内容很多,根据每个人的具体病情或体质,我们可以选择不同的食疗或者药膳调理,以达到强身健体、防病治病的目的。

    起居养生

    我们的祖辈一直以来都过者“日出而作,日落而息”的生活。但是,现在的人们生活节奏明显加快,竞争激烈,日常学习、工作中熬夜、加班加点是常有的事情。

    在物质生活日益丰富的同时,精神生活也丰富多彩起来,有些人纵情娱乐,挥霍健康。不良的生活习惯 催发了多种疾病,如颈椎病、冠心病、糖尿病、高血压等。不健康的生活方式使得疾病日益年轻化。

    种种迹象都告诉我们,生活方式对身体健康有着重要的影响。我们应养成良好的生活作息习惯,如起居有规律,不睡懒觉不熬夜,娱乐有度,劳逸结合;保持居室和家居用品的清洁卫生,经常晒太阳,定时给房间通风换气;冬天要注意保暖,不要盲目追赶时尚,不要“只要风度不要温度”;夏天应适当出汗,不要整天待在冷空调环境下贪凉而得“冬病”。

    情志养生

    经典古籍《黄帝内经》记载,“悲则气消,恐则气下……惊则气乱,思则气结”,“喜怒不节则伤脏,伤脏则病起于阴也”。这些理论强调了人的情绪心态、精神活动与身体健康密切相关。

    中医认为,七情,即人的各种情志活动,可影响脏腑的功能、气血

    的运行,从而引起全身多种疾病。现代医学也同样重视心理因素对健康的影响,并将单一的生物医学模式转变为“生物一心理—社会”医学模式。

    现代医学研究发现,人在发怒时会刺激肾上腺,导致肾上腺素的分泌增加,机体的兴奋性增强,可出现呼吸、心跳加快,血压上升,成为偏头痛、高血压病、冠心病等疾病的诱发因素。

    现代社会竞争激烈,学习、工作的压力很大,紧张、焦虑、烦躁、抑郁等多种不良情绪成为多种疾病的重要发病因素之一。

    在这样的大环境中,我们要学会情志养生。即自我调节情绪,保持平和的心态,积极乐观地对待生活;人际交往中要学会宽以待人,取长补短,和睦相处,尽量减少或避免矛盾的产生;心情不好时,要学会向亲朋好友倾诉,把心中的烦恼讲出来,千万不可闷在心中,郁积成病,也可以选择出去旅游,看看大自然的美好风光,亦不失为一种良好的散心方式。总之,要让自己少一点烦恼,多一点快乐!

    运动养生

    随着科技的快速发展,体力劳动的人群越来越少,脑力劳动的人群越来越多。很多人的日常生活状态就是“久坐不动”,这也是现代生活方式病高发的重要原因之一。

    生命在于运动,运动可使气血流通,适当的健身锻炼,可强身健体,提高人体的抗病能力。像健身操、慢跑、散步、游泳、球类运动等,都是适合大众的健身方式。

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    但是,运动也不能极端化,有些人过度痴迷于运动健身也是不妥当的。过度锻炼可能会导致骨关节、软组织的损伤,突然进行大运动量的锻炼,还有可能使心脏难以负荷而发生危险事件。故建议运动锻炼应循序渐进运动量以微微出汗为宜,切忌大汗淋漓、气喘吁吁。

    中医认为,人体发病的主要原因有两条,一是“不及”,二是“太过”,所以不锻炼不行,锻炼过度也不行。

    四季养生

    中医养生讲究天人合一,顺时而养,即提倡顺应自然界四季气候的变化规律来安排日常起居活动。“春夏养阳,秋冬养阴”是中医养生的基本原则之一。

    春季,万物复苏,养生应注重养阳。应夜卧早起,多晒晒太阳,选择阳光明媚的日子多进行一些室外活动,呼吸新鲜空气,吐故纳新,调畅气血。

    夏天,万物生长繁盛,人体阳气最易发泄,此时更要注意养阳。应晚睡早起,适当午睡,避开午时的炎热,运动要适度,宜在清晨或傍晚进行。

    秋季,是一个成熟的季节,阳气开始收敛,人体也要收敛精气,保津养阴,故预防秋燥是最为重要的。古代养生学家认为,秋天的睡眠宜“早卧早起,与鸡俱兴”,即早睡觉,早起床,早起时间与鸡叫扑翅的时间差不多。早起使肺气得以舒展;早卧顺应阳气之收,防止阴精外泄。同时,衣着要根椐气温变化随时调整。要保持乐观的情绪,切忌悲秋伤怀。

    冬季,是万物收藏的季节,人体也需要积蓄能量,抵御寒冷。养生

    要以护阴潜阳为原则,根据个人情况适当进补。应早睡晚起,早锻炼不

    宜太早,室外锻炼应在太阳出来后为宜。有些老人在雨雪天还要早早出去锻炼,显然是不恰当的。

  • 近日,皋兰县妇联、皋兰县科协,皋兰县城南社区、皋兰县综合福利院联合在城南社区、皋兰县综合福利院开展了2场次中医健康养生知识讲座,来自社区的50余名辖区居民和综合福利院的40余名老年人参加了专题养生讲座。

    讲座特别邀请到甘肃省中医药大学附属医院北院皋兰县中医医院针灸科主任范娥进行讲解,范娥作为一名八零后党员医生,对针灸养生有着深入的研究,讲座中,范娥围绕中医与养生实践,针对现代人、老年人常见的疾病及养生需求、心理健康等内容进行耐心细致的讲解,提升广大居民和五保老人关注健康,注重养生的思想观念。

    通过此次健康养生讲座不仅让社区居民、福利院五保老人对自己的健康状况有了进一步的了解,亲身体验到了中医养生适宜技术针灸的益处,身体、心理方面得到了舒展与放松,同时也学到了适合自己的养生保健方法,深受居民和老人们的喜爱和称赞,他们希望以后有机会多组织类似活动。

    专家简介

    范娥,副主任医师,甘肃中医药大学附属医院北院(皋兰分院)针灸科主任。全国中医临床特色技术传承骨干人才、甘肃省针灸学会疼痛专业委员会秘书长、中国针灸学会减肥美容专业委员会委员、中国针灸学会中医适宜技术专业委员会委员、中医保健技术协会委员、中国民间中医药开发协会会员、中国针灸学会会员、甘肃省针灸学会会员。发表论文18篇,主持并参与省市级课题6项,参编论著1部;2019年参加首届全国体重管理公益挑战赛,并荣获医生组个人“一等奖”,团体三等奖。2019年赴德国、马达加斯加、安哥拉参加“中医关怀团”获国务院侨务办荣誉证书并获甘肃省外事处感谢信,多次获得甘肃省针灸学会优秀工作者荣誉、多次获得优秀共产党员、优秀党务工作者、优秀针灸推拿师、先进个人、优秀职工、患者最满意医师等荣誉。范娥主任自从医以来,对病人无论远近亲疏、贫富贵贱均一视同仁,她将患者的需要当作无声的召唤,对待病患如亲人,同情他们、关怀他们中医养生健康知识,操作在手上中医养生健康知识,暖人在心里,患者充分信任她,接受她,得到了广大患者的一致好评和赞扬。专业特长:擅长治疗神经系统疾病,如面瘫、中风后遗症、失眠、三叉神经痛等,尤其在面瘫治疗中有独特疗效;疼痛性疾病,如颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、肩周炎、偏头痛、膝骨性关节炎、风湿性关节炎等;其他疾病如肥胖症、带状疱疹及后遗神经痛、痤疮、鼻炎、咽炎、小儿疳积等疾病。

  • 7月15日上午,上海香山中医医院的医生来到金辰颐养院中医养生健康知识,为老人讲解夏季中医养生知识,并为老人送来了订制养生茶。这是金辰颐养院与香山中医医院签订战略合作协议后的首场活动,也是两家单位共同开展的“我为群众办实事”系列活动之一。

    据香山中医医院治未病科主任朱远航介绍,玫瑰佛手茶主要是疏肝理气的作用。老年人夏天胃口不好、情绪不好、睡眠不好等情况,这款茶饮非常适合。还有一款清热祛湿茶,它里面有白茅根、茯苓,夏天暑湿引起消化功能不好、小便短赤的情况,这款清热祛湿茶能够很好地起到清热祛湿的效果。最后这款茶是菊花决明茶中医养生健康知识,很多老人有高血压,菊花决明茶主要的成分有菊花,菊花有疏肝解压的作用,决明子也有平肝、解阳、通便的作用。据了解,这三款养生茶,是医院在对养老院老人进行前期排查后专门配制的。

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    医生在餐饮方面也嘱咐到,夏天不能过度食用生冷食物,乳制品也不要吃得太多,尤其是冰牛奶等。如果遇到不开心的事情,还可以经常按按俗称的“出气穴”。

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    据了解,入驻金辰颐养院的都是80岁以上的高龄老人,养老院希望通过引进医疗资源,为更多老人服务。

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    香山中医医院也表示,将发挥自身优势,挖掘更多中医宝库,服务社区百姓。

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    记者 / 刘惠明

    编辑 / 陈露露

    图片 / 刘惠明

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